ダイエットは頭で考えて

ダイエットは頭で考えて

減量は頭から始まる

太り過ぎの人は30代になってから毎年数キロの割で徐々に体重が増えた場合が多いようです。
時折ダイエットして数キロ減るものの,すぐにおまけが付いて戻ってきます。
私もそのような状態だったので,一種のあきらめの気持ちが募りました。
何をしても無駄なら,がんばってもどうしようもないのではありませんか。
あきらめの気持ちという悪循環を断つには,ダイエットをウエストではなく頭から始める,
つまり食べ物に対する考え方を変えることです。
これには紛れもない現実を直視することが求められるかもしれませんが,
そうしなければ,ダイエットは駆け出しからつまずくでしょう。
私は1週間の飲食物をすべて記録して目を開かれました。
確かに食事どきは腹八分目にしていましたが,夜ひっきりなしに食べ物をつまんでいたため,
昼間自制を働かせても,そのすべてがふいになっていました。
胃袋に夕食後入ったチーズ,ナッツ,ピーナツバター,クッキーのカロリー計算をしたところ,びっくりしました。
なお悪いのは,このような食べ物には脂肪分や糖分がたっぷり入っていることです。
それで私の場合,夕食後は食べ物を一切控えなければ,どんなダイエットをしても無駄だったでしょう。
耳が痛い話ですか。
つらいことでしたが,次に認めなければならなかったのは,
アルコール飲料を一切やめなければ,減量とその後の体重維持は望めないという点です。
アルコールは高カロリーで脂肪に変わりやすいだけでなく,晩にワインを1杯たしなむだけで自制心が弱まり,
何も食べないという決意は揺るぎました。
ワイン1杯は,ワイン1杯では済みません。
言ってみれば,私の場合,クッキー6枚とおわん1杯のナッツがおまけで付いてくるのです。
代わりに飲む物としてハーブティーに勝るものはないと思いました。
目標の体重に到達した今でも,酒類は以前より控え目にしています。
以上の点を正直に吟味した結果,
私の減量期間中のダイエットに関する二つの曲げられない指針の価値を認めることができました。
1. 夕食後は一切食べ物をつままない。
2. アルコールは一切飲まない。

posted by Yy at 13:38 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

ダイエットは、あなたに出来ます


ダイエットは、あなたに出来ます

減量はだれにでも出来ます。

私が減量できたのですから,だれにでもできます!





減量の基本は、内臓脂肪を燃やすことです。
(1) 脂 肪を体に蓄えない。
(2) 体の脂 肪を積極的に燃やす。
この2つを実行するため、キャベツなどの低カロリー食やウォーキングなどの運動が大切です。
妊婦は、寒天、玄米、こんにゃく、野菜スープなどの食事でも減量に役立てましょう。

ダイエットは、サイエンスです。

妊婦 ダイエットは、妊娠時に太るため考える人が非常に多いです。
しかし、妊娠時の体重増加は、自然な現象です。
妊婦の体は、赤ちゃんが栄養を必要とするため、体重が増えるように創られているからです。
妊婦は、野菜や玄米などの穀類、豆類などをメニューに含む料理を食べることで、内臓脂肪が減り、ダイエットして行きます。
妊婦は産後、寒天、玄米、こんにゃく、野菜スープなどの食事でもダイエットに役立てましょう。
また、運動をすれば、脂 肪が燃えるため、ダイエットできます。

一方、水を飲むと、満腹感を味わうことができるため、減量効果が得られます。
posted by Yy at 13:38 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

長期戦が必要です

長期戦が必要です

減量は長期戦が必要です

目標の体重に到達するのは,果てしなく続く長期戦に勝つようなものです。
しかし緒戦を乗り切っても,本当の闘いは始まったばかりです。
中年で座業に携わる人たちは,苦労して減らした体重を維持するため,食べ物に注意を払わなければなりません。
その秘訣は,ダイエットを生涯の計画としてとらえることです。
目標は減量から体重維持に修正されるかもしれませんが,決して闘いが終わったわけではありません。
昔の食習慣に戻れば,体重も戻ってしまうでしょう。
目標の体重に到達したなら,記念に新しい服を買うのはいかがでしょうか。
それから,古い服を処分することを考えてください。
まさかの時のために,古い,だぶだぶの服を取っておくのは,失敗するつもりでいるようなものです。
過度にゆったりしていない服を着れば,望みに反してサイズが逆戻りしていることにすぐ気づくでしょう。
体重維持のための食事は減量食より変化があっても,生涯努めて低脂肪,低糖分の食品だけを取るようにしてください。
また,定期的な運動もやめないでください。それが良い体調を保つ秘訣なのです。

posted by Yy at 14:38 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。