即効性のダイエットは無理です

研究者たちは,太り過ぎの人に対して,即効性の“奇跡の”ダイエットを避け,バランスの良い低カロリーの食事を取るとともに,適度の運動を計画的に続けていくことを勧めています。
食塩の摂取量については,1日にせいぜい6cすなわち小さじ1杯までにすることが提案されています。
実際には,調理時の食塩の使用を最小限に抑え,缶詰め食品や薄切りの加工肉(サラミ,ハム,ソーセージなど)や薫製食品などもなるべく使わないようにするということです。
また,食事中に余分の塩分を加えないようにしたり,加工食品のパッケージを見て塩分の量を確かめたりすることによっても,塩分の摂取量を減らすことができます。


posted by Yy at 14:38 | Comment(0) | TrackBack(0) | スリム
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