肉類に代えて,穀類,野菜類,豆類などをとればとるほど,体につく脂肪は減ります。

高脂肪の食品の代わりに複合糖質中心の食生活にするなら,必ず益があります。
太り過ぎている人であれば,体重も減るかもしれません。
肉類に代えて,穀類,野菜類,豆類などをとればとるほど,体につく脂肪は減ります。
ある女性は1年間で約25`減量したいと思いました。
約0.5`減量するには,カロリーの摂取を体が必要とする量よりも約3,500カロリー減らさなければなりません。
そのためにできるのは,食べる量を減らすことか,運動量を増やすことです。
彼女はその両方を行なうことにしました。
一日に摂取するカロリーを300カロリー減らしました。
また,週に約30`歩くようにし,そうすることによって約1,500カロリーを消費しました。
この計画を忠実に実行することによって,1週間に約0.5`減量することができています。


posted by Yy at 14:38 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット_a
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